A 10 perces bemelegítés után váltásban a munka és a pihenőidő.
Folyamatosan váltogatjuk az állomásokat, és minden állomáson másik testrészre fokuszálunk: alsótest, core izmok, alsótest felosztásban.
Az óra 10 perces nyújtással zárul.
A 6 állomásos cirkulációs edzés BOSU-val és kiegészítő eszközökkel végezzük.
Remekül egyénre szabható regresszió és progresszió segítségével, így lehetővé téve a különböző edzettségi szintű emberek egy órán való részvételét.
Az eszközt instabil alátámasztásként, súlyként használjuk az edzés során. Hatása így az erőfejlesztés és állóképesség növelése lesz.
A dinamikus mozgással elvégzett gyakorlatok, mivel kiválóan testreszabhatóak, mindenkit egyformán megdolgoztatnak!